担心孩子踢球受伤?快让孩子学会这5种自我保护动作

足球是一项高速率、强对抗的竞争性运动项目。在球权的争夺过程中,球员间难免会通过放铲、拉拽等犯规手段来阻止对方的推进过程。但在犯规过后,我们最不想看到的是被犯规球员因此而受到重伤。

在足球比赛过程中,我们经常会遇到二分之一球争抢的情况。我们要在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身肌肉,为可能发生的冲撞做好准备。此时,千万不要轻易收脚,硬碰硬受伤的几率反而比较小,如果提前收力倒是很有可能受伤。

当被冲撞或被侧后方铲倒、绊倒或头球争顶失去重心时,倒地的瞬间要快速翻转身体,尽量以肩部侧面(大块肌肉群)主动倒地,着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力,翻滚中以肩部肌肉为着力点。整个过程肌肉千万不能放松。此时讲究的“顺势”而不是抵抗。

当遇到迎面的铲球或蹬踏时,应当躲闪!因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的,应马上变换支撑脚,躲开蹬踏,如果来不及变换,要顺势跳起或向前扑倒,化解对支撑脚冲击。

在国际足坛,顶级球员的定位球时速相当恐怖,如C罗的电梯球时速达到103公里,罗伯特卡洛斯的重炮任意球更是曾达到过140公里。所以在防守定位球时,护好身体的关键部位避免受伤是相当有必要的。常见的保护方式有两种。第一种是双手护裆;而另一种是一手护裆一手护肩,护肩的那只手是起危急时刻保护脸部或胸部所用。

在对方角球及任意球过程中,门将难免会和对方的进攻球员发生身体冲撞,而这时候微微抬起膝盖,能够有效的避免空中对抗中失去重心,造成头部损伤等情况的发生。

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